Exercice 3 :
Dessinez les mollets
Assise sur une chaise, placez les mains sur les genoux. Le buste est penché en avant mais le dos est plat. Inspirez et, tout en soufflant, mettez-vous sur la pointe des pieds alors que la force des mains ralentit le mouvement en exerçant une pression sur les genoux.
Effectuez 2 séries de 20 mouvements.
