Exercice 3 :
Consignes :
Cet exercice va permettre un renforcement des fessiers par extension de la hanche. Jambe en rotation externe. En appui sur les mains et une jambe demi fléchie, tête dans le prolongement du dos.
Effectuez des élévations de la jambe par série de 8 répétitions (3 à 4 séries).
Gardez le regard vers le sol et le bassin à l’horizontal.
Expirez au moment de l’élévation de la jambe.
