TÉMOIGNAGE
“Je fumais depuis 15 ans à peu près 12 cigarettes par jour, voire plus en soirée.
J'ai arrêté la cigarette il y a 5 semaines sans patch ni aucune autre méthode mise à part ma propre volonté. Pour franchir ce cap, je me suis préparée psychologiquement en me fixant une date d'arrêt et j'ai commencé par diminuer ma consommation de cigarettes. Depuis mon arrêt, j'ai pris seulement 1,5kg. Même si je mange un peu plus au cours des repas, ceux-ci restent équilibrés. Je réfrène mes envies tout en m'accordant des petits plaisirs comme un carré de chocolat le soir après le repas. Quand je sens que j'ai envie de prendre une cigarette ou de grignoter, je mange plutôt un fruit ou je bois de l'eau. Pour le café, c'est vrai qu'au travail, j'avais l'habitude de l'accompagner d'une cigarette. Mais aujourd'hui, je n'en consomme pas plus et il ne comble ni la cigarette ni  la nourriture.
Par contre, j'ai le tic de tripoter un objet qui me passe sous la main pour éviter de prendre une cigarette ou autre chose. Deux fois par semaine, je rêve que je fume et c'est une véritable libération pour moi, un bon substitut pour ne pas craquer ou me jeter sur la nourriture. Ce rêve m'aide à libérer mes tensions.  Bref, l'arrêt de la cigarette ne m'a pas fait prendre considérablement du poids, je n'ai pas de grosses fringales, je ne fais pas de fixation sur la nourriture et ne suis pas plus nerveuse qu'avant.
J'ai retrouvé le goût des aliments et mon souffle est meilleur”.