D comme
Je choisis mes Desserts
Les desserts sont souvent riches en sucres et en matières grasses. Même les desserts lactés (flans, crèmes desserts…) ne sont pas identiques, sur le plan nutritionnel, aux yaourts ou aux laits fermentés. Ils renferment moins de lait, donc moins de calcium, sont plus gras et plus sucrés. Le bon réflexe est d’ajouter des fruits dans vos yaourts et fromages blancs. Rien ne sert pour autant de vous priver d’un petit plaisir de temps en temps ! C’est encore le meilleur moyen de tenir vos promesses de perte de poids sans craquer du jour ou lendemain pour tout ce qui vous passe sous la main.
Je fais une cure Détox
Eliminez le moindre excès alimentaire en ayant recours à une cure détoxifiante pour l’organisme. Côté alimentation, prévoyez une soupe associée à des féculents (vermicelles, pâtes, blé…) et des protéines maigres (poulet, escalope de veau, poisson blanc…). Côté beauté, nettoyez et gommez votre peau pour la purifier en profondeur. Et testez des méthodes de détente (yoga, stretching…) pour évacuer la fatigue. Objectif ? Chasser les toxines.
E comme
Je veille à mon Equilibre
Pour réussir un régime, il faut équilibrer votre alimentation. Ces bonnes habitudes de consommation auront des bienfaits sur votre santé et votre vitalité. A vous de privilégier des aliments sains et protecteurs de façon à avoir un apport en vitamines, minéraux et fibres, à maintenir votre poids de forme et à limiter les facteurs de risque de certaines maladies (cardio-vasculaires, cholestérol, diabète, ostéoporose, obésité…). Faites la part belle à chaque famille d’aliments dans votre assiette au quotidien pour équilibrer vos apports caloriques en fonction de vos faibles dépenses énergétiques. N’oubliez pas de vous réserver un petit plaisir de temps en temps lors de grandes occasions comme des dîners entre amis, des fêtes ou des anniversaires. Et bougez !
Zoom sur les techniques Esthétiques
De nombreuses techniques de chirurgie esthétique existent pour gommer cellulite et rondeurs disgracieuses au niveau du ventre, des hanches, des genoux... A commencer par la célébrissime liposuccion qui consiste à aspirer la graisse avec une fine canule. Ou encore la plastie abdominale qui est une intervention chirurgicale reposant sur une ablation de la surcharge graisseuse et une reconstitution de la paroi abdominale. Mais toutes ces techniques exigent un avis médical.
F comme
Je croque des Fruits
Il est nécessaire d’en consommer au moins trois à cinq dans la journée sous toutes les formes (crus, cuits, nature, préparés, frais, surgelés ou en conserve) avec le plat principal ou en desserts. Les fruits sont un concentré de vitamines et minéraux mais aussi de fibres qui calment la sensation de faim de façon rapide et durable, tout en facilitant le transit intestinal en échange de très peu de calories.
J’assouvis mes Fringales
C’est cette sensation de faim qui vous prend à n’importe quel moment de la journée et vous donne l’envie de craquer sur tout ce qui vous passe sous la main. Pour l’apaiser, vous pouvez toujours diviser votre petit déjeuner en deux temps : par exemple, un thé et des tartines chez vous, puis un fruit dans la matinée. Cela vous permettra d’attendre patiemment l’heure du déjeuner.
Je choisis mes Desserts
Les desserts sont souvent riches en sucres et en matières grasses. Même les desserts lactés (flans, crèmes desserts…) ne sont pas identiques, sur le plan nutritionnel, aux yaourts ou aux laits fermentés. Ils renferment moins de lait, donc moins de calcium, sont plus gras et plus sucrés. Le bon réflexe est d’ajouter des fruits dans vos yaourts et fromages blancs. Rien ne sert pour autant de vous priver d’un petit plaisir de temps en temps ! C’est encore le meilleur moyen de tenir vos promesses de perte de poids sans craquer du jour ou lendemain pour tout ce qui vous passe sous la main.
Je fais une cure Détox
Eliminez le moindre excès alimentaire en ayant recours à une cure détoxifiante pour l’organisme. Côté alimentation, prévoyez une soupe associée à des féculents (vermicelles, pâtes, blé…) et des protéines maigres (poulet, escalope de veau, poisson blanc…). Côté beauté, nettoyez et gommez votre peau pour la purifier en profondeur. Et testez des méthodes de détente (yoga, stretching…) pour évacuer la fatigue. Objectif ? Chasser les toxines.
E comme
Je veille à mon Equilibre
Pour réussir un régime, il faut équilibrer votre alimentation. Ces bonnes habitudes de consommation auront des bienfaits sur votre santé et votre vitalité. A vous de privilégier des aliments sains et protecteurs de façon à avoir un apport en vitamines, minéraux et fibres, à maintenir votre poids de forme et à limiter les facteurs de risque de certaines maladies (cardio-vasculaires, cholestérol, diabète, ostéoporose, obésité…). Faites la part belle à chaque famille d’aliments dans votre assiette au quotidien pour équilibrer vos apports caloriques en fonction de vos faibles dépenses énergétiques. N’oubliez pas de vous réserver un petit plaisir de temps en temps lors de grandes occasions comme des dîners entre amis, des fêtes ou des anniversaires. Et bougez !
Zoom sur les techniques Esthétiques
De nombreuses techniques de chirurgie esthétique existent pour gommer cellulite et rondeurs disgracieuses au niveau du ventre, des hanches, des genoux... A commencer par la célébrissime liposuccion qui consiste à aspirer la graisse avec une fine canule. Ou encore la plastie abdominale qui est une intervention chirurgicale reposant sur une ablation de la surcharge graisseuse et une reconstitution de la paroi abdominale. Mais toutes ces techniques exigent un avis médical.
F comme
Je croque des Fruits
Il est nécessaire d’en consommer au moins trois à cinq dans la journée sous toutes les formes (crus, cuits, nature, préparés, frais, surgelés ou en conserve) avec le plat principal ou en desserts. Les fruits sont un concentré de vitamines et minéraux mais aussi de fibres qui calment la sensation de faim de façon rapide et durable, tout en facilitant le transit intestinal en échange de très peu de calories.
J’assouvis mes Fringales
C’est cette sensation de faim qui vous prend à n’importe quel moment de la journée et vous donne l’envie de craquer sur tout ce qui vous passe sous la main. Pour l’apaiser, vous pouvez toujours diviser votre petit déjeuner en deux temps : par exemple, un thé et des tartines chez vous, puis un fruit dans la matinée. Cela vous permettra d’attendre patiemment l’heure du déjeuner.
