Votre cure de minéraux
- Le sélénium dans : l’ail, l’oignon, les choux, les haricots, les brocolis, les asperges, les artichauts, les betteraves, les carottes, les pissenlits… les noisettes, la cannelle… les oeufs, les fruits (poires, pommes…). Il agit contre les toxines et le cancer.
- Le magnésium dans : les céréales complètes, les légumes et les fruits secs, le poisson, l’eau minérale, le chocolat. Il agit contre le stress, les troubles de l’humeur et la fatigue.
- Le fer dans : le boudin, les abats, la viande, les oeufs, les légumes et les fruits secs, les légumes verts à feuilles, le poisson. Il agit contre la fatigue, l’anémie et les infections.
- Le cuivre dans : le foie, les crustacés. Il agit contre les infections hivernales.
- Le chrome dans : la levure de bière, les brocolis, l’orge, le foie, les céréales, les champignons, les fruits de mer, les abats, le jaune d’oeuf. Il agit contre la fatigue, la prise de poids et le mauvais cholestérol (LDH).
- Le zinc dans : les huîtres, les crustacés, les poissons gras, les germes de blé, les amandes, les cacahuètes, les flocons d’avoine, le soja, les graines de tournesol… le pain complet, le foie de veau, les volailles, les haricots blancs, les lentilles. Il agit contre les cancers et les infections.
- Le lithium dans : les légumes, les crustacés. Il agit contre les troubles de l’humeur et la déprime.
- Le sélénium dans : l’ail, l’oignon, les choux, les haricots, les brocolis, les asperges, les artichauts, les betteraves, les carottes, les pissenlits… les noisettes, la cannelle… les oeufs, les fruits (poires, pommes…). Il agit contre les toxines et le cancer.
- Le magnésium dans : les céréales complètes, les légumes et les fruits secs, le poisson, l’eau minérale, le chocolat. Il agit contre le stress, les troubles de l’humeur et la fatigue.
- Le fer dans : le boudin, les abats, la viande, les oeufs, les légumes et les fruits secs, les légumes verts à feuilles, le poisson. Il agit contre la fatigue, l’anémie et les infections.
- Le cuivre dans : le foie, les crustacés. Il agit contre les infections hivernales.
- Le chrome dans : la levure de bière, les brocolis, l’orge, le foie, les céréales, les champignons, les fruits de mer, les abats, le jaune d’oeuf. Il agit contre la fatigue, la prise de poids et le mauvais cholestérol (LDH).
- Le zinc dans : les huîtres, les crustacés, les poissons gras, les germes de blé, les amandes, les cacahuètes, les flocons d’avoine, le soja, les graines de tournesol… le pain complet, le foie de veau, les volailles, les haricots blancs, les lentilles. Il agit contre les cancers et les infections.
- Le lithium dans : les légumes, les crustacés. Il agit contre les troubles de l’humeur et la déprime.
Questions au Docteur Denis Lamboley
Savoir Maigrir : pendant combien de temps peut-on suivre en moyenne votre programme 100 % énergie ?
Docteur Denis Lamboley : on peut faire, par exemple, une période intensive sur une dizaine de jours et ensuite se trouver sa propre routine avec une alimentation santé, quelques exercices de relaxation que l'on aime. Trente minutes par jour pour soi seraient un bon compromis.
S. M. : quels sont vos conseils pour associer avec équilibre les notions de nutrition et d’exercice physique au quotidien ? Quel rythme préconisez- vous ?
Dr D. L. : pour la nutrition, il faut suivre le plus prêt possible les recommandations de l'alimentation santé qui sont celles du régime crétois, au quotidien. Pour l'exercice physique, il est important de mener un minimum de trois fois vingt minutes par semaine de cardiotraining (jogging piscine, marche rapide, vélo…) en respectant sa capacité cardiaque maximale, alterné avec des exercices de stretch et de musculation légère.
S. M. : quelles sont également les précautions à prendre en matière de nutrition et d’activité physique quand on est stressé et fatigué et que l’on s’engage dans ce programme ?
Dr D. L. : démarrez en douceur, si possible avec les conseils d'un prof. Faites deux programmes : un de gestion du stress avec de la relaxation et un de remise en forme général avec l'exercice physique. Et progressivement, montez en puissance.
Savoir Maigrir : pendant combien de temps peut-on suivre en moyenne votre programme 100 % énergie ?
Docteur Denis Lamboley : on peut faire, par exemple, une période intensive sur une dizaine de jours et ensuite se trouver sa propre routine avec une alimentation santé, quelques exercices de relaxation que l'on aime. Trente minutes par jour pour soi seraient un bon compromis.
S. M. : quels sont vos conseils pour associer avec équilibre les notions de nutrition et d’exercice physique au quotidien ? Quel rythme préconisez- vous ?
Dr D. L. : pour la nutrition, il faut suivre le plus prêt possible les recommandations de l'alimentation santé qui sont celles du régime crétois, au quotidien. Pour l'exercice physique, il est important de mener un minimum de trois fois vingt minutes par semaine de cardiotraining (jogging piscine, marche rapide, vélo…) en respectant sa capacité cardiaque maximale, alterné avec des exercices de stretch et de musculation légère.
S. M. : quelles sont également les précautions à prendre en matière de nutrition et d’activité physique quand on est stressé et fatigué et que l’on s’engage dans ce programme ?
Dr D. L. : démarrez en douceur, si possible avec les conseils d'un prof. Faites deux programmes : un de gestion du stress avec de la relaxation et un de remise en forme général avec l'exercice physique. Et progressivement, montez en puissance.
