La plupart des êtres humains ont une vie sédentaire, des habitudes motrices identiques imposées par la vie scolaire, puis par la vie professionnelle. Le corps connaît des périodes d’inaction prolongée de plus en plus longues, les besoins d’adaptation voire de survie allant en diminuant. Il est donc nécessaire de s’assouplir ; car s’assouplir, c’est augmenter l’amplitude du jeu articulaire, la mobilité de l’articulation facilitant alors les actes de la vie quotidienne. Le geste devient également plus fluide, plus harmonieux et permet un mieux-être général. D’autre part, s’étirer permet d’équilibrer le travail réalisé en renforcement musculaire, d’équilibrer les capacités de force d’un groupe musculaire et les capacités d’extension d’un autre groupe afin d’éviter des troubles fonctionnels. S’étirer, c’est également : réguler les tensions, favoriser la circulation sanguine, la récupération, accroître la performance, diminuer les risques de blessures…