Exercice 4 :
Augmentation du volume thoracique, étirement des pectoraux et tonification des muscles du dos
Assise, jambes fléchies, amenez les bras fléchis vers l’arrière, main à la nuque.
Inspirez dans ce mouvement en ouvrant un maximum la cage thoracique.
Expirez en ramenant les coudes vers l’avant en effectuant une flexion du buste (dos rond).
Faites 6 à 8 fois l’exercice.
Augmentation du volume thoracique, étirement des pectoraux et tonification des muscles du dos
Assise, jambes fléchies, amenez les bras fléchis vers l’arrière, main à la nuque.
Inspirez dans ce mouvement en ouvrant un maximum la cage thoracique.
Expirez en ramenant les coudes vers l’avant en effectuant une flexion du buste (dos rond).
Faites 6 à 8 fois l’exercice.
