La serviette de bain

Exercice 1 :  
Placez-vous en appui sur les avant-bras et les pointes des pieds, face à la serviette. Conservez cette position le plus longtemps possible tout en conservant le ventre creusé et le bassin à la hauteur des épaules. Mettez-vous en appui sur les genoux si l’exercice est trop difficile.

Exercice 2 : 
Enroulez votre serviette et placez vos mains aux deux extrémités. Allongez-vous sur le dos. Tendez les bras derrière la tête et amenez les genoux proches de la poitrine. Soufflez tout en essayant de faire le tour des pieds avec la serviette. Pour cela, décollez les fesses et avancez les bras. Essayez juste d’aller toucher les chevilles avec la serviette si vous avez des difficultés. Recommencez 10 fois. Gardez toujours les genoux près de la poitrine.