J'ai 55 ans, je mesure 1m60 et je pesais 77 kilos au 30 septembre dernier. J'ai commencé au 1er octobre votre régime que je souhaite suivre rigoureusement afin d'obtenir un IMC normal. Mes questions :
1/ En 2 jours, j'ai déjà perdu 2,5 kilos : est-ce normal ? La perte de poids n'est-elle pas trop rapide ?
2/ J'envisage de suivre les régimes préconisés pour chaque mois concerné jusqu'à l'obtention du poids souhaité. Vais-je perdre jusqu'à 5 kilos par mois ou la perte de poids sera-t-elle moins importante ?
3/ Quel est le poids qu’il m’est possible de perdre avec votre régime en le suivant scrupuleusement tous les mois ?
4/ Dois-je inclure des substituts de repas de temps à autre afin d’arriver au poids tant convoité fin avril, sachant que je ne fais pas de sport ?
5/ Pendant la semaine, je prends mon petit déjeuner à 5h45 et le week-end vers 8h : est-ce gênant ?
Yvette, une internaute.
 
La réponse de Savoir Maigrir
1 et 2/ Lorsque les habitudes alimentaires changent, il est normal, au début, de perdre du poids assez rapidement. Vous avez perdu 2,5 kilos en deux jours, ne vous inquiétez pas, c’est tout à fait normal et vous devriez perdre un peu moins vite par la suite. Il existe plusieurs phases : tout d’abord, les premiers kilos s’envolent rapidement. Ensuite, il y a une phase de stagnation au cours de laquelle il est difficile de perdre du poids. Pas d’inquiétude, ce phénomène est tout à fait normal, en attendant de perdre les derniers kilos.
Voilà pourquoi, pour répondre à votre deuxième question, certaines personnes perdent 5 kilos dans le mois, d’autres plus, d’autres moins. Tout dépend de la régularité dans le suivi des menus, de l’activité physique pratiquée et de la vie menée en général. Dans votre cas, vous ne faites pas d’activité physique, ce qui est pourtant nécessaire si vous voulez diminuer la masse grasse au profit de la masse musculaire qui vous permettra de rester tonique et de vous affiner. Si le sport vous rebute, essayez de bouger le plus possible : monter les escaliers, faire vos courses à pied, marcher d’un pas rapide pendant 30 minutes tous les jours…
3/ Encore une fois, certaines personnes ont perdu 30 kilos en 6 mois en suivant nos menus, d’autres moins. Là encore, tout dépend de la morphologie de chacun et de la façon dont l’organisme réagit. Il faut englober différents critères pour mener à bien sa perte de poids (alimentation, activité physique régulière, problèmes de santé, problèmes hormonaux, grignotages…).
4/ Les substituts de repas ne sont pas nécessaires, sauf occasionnellement, lorsque vous êtes pressée par le temps et que vous n’avez pas la possibilité de faire un vrai repas. Vous pouvez alors les consommer pour le repas du midi ou du soir. Mais retenez que l’alimentation équilibrée prime pour atteindre votre poids de forme et ne pas reprendre les kilos perdus.
5/ Le fait que vous preniez votre petit déjeuner à 5h45 et 8h n’est pas du tout gênant, du moment qu’il reste équilibré et qu’il y a un écart de temps entre sa consommation et le repas du midi.