Exercice 5 :
Pour muscler vos bras et votre poitrine

Afin de changer un peu de matériel mais aussi, et surtout, pour réaliser des exercices avec un peu plus de « charges ». Vous pouvez prendre deux bouteilles d’eau d’un litre ou d’un litre et demi selon votre niveau.
Allongez-vous sur le dos, la tête sur votre serviette, les genoux fléchis et serrés, les pieds posés sur le sable.
Positionnez-vous, les deux bras tendus avec une bouteille d’eau dans chaque main, au-dessus de votre poitrine. Les bras sont à la perpendiculaire du sol. Descendez lentement et simultanément vos coudes, afin de les amener sur le sable. Vos avant-bras, en position finale, doivent rester perpendiculaire à vos bras. Gardez la position et comptez jusqu’à 5, puis remontez jusqu’à la posture de départ et restez fixée 5 secondes.
Faites cet exercice 10 fois de suite. Reposez-vous 30 secondes et faites de nouveau 10 répétitions. Pensez encore à votre respiration !