200 g de légèreté

Pour se sentir légère, rien de tel qu’un peu d’activité physique. Si vous êtes en congés, pas d’excuses ! Vous êtes assez reposée pour bouger un peu. C’est le moment où jamais pour découvrir de nouvelles activités qui vous rendront tonique, dynamique et sportive ! Souvent, les vacances sont un bon moteur pour démarrer une activité physique et continuer ensuite tout au long de l’année. Car lorsqu’on découvre les bienfaits du sport, on ne peut plus s’en passer, c’est bien connu. Pour s’y mettre, il faut juste éviter de vous écouter et de vous cacher derrière de faux prétextes, du style : je suis trop grosse, je n’aime pas le sport, je suis fatiguée, je n’ai pas le temps. Vous êtes trop grosse ? Raison de plus pour bouger en douceur, sans vous faire mal. Votre corps en a besoin et vous devez faire fondre la masse grasse au profit de la masse musculaire. Vous n’aimez pas le sport ? Cessez de vous le répéter continuellement et faites un petit effort, rien de surhumain. D’ailleurs, le PNNS (Programme national nutrition santé) recommande chaudement de pratiquer 30 minutes de marche rapide tous les jours. A vous, ensuite, d’adapter ce temps selon votre emploi du temps et vos envies. La marche peut être remplacée par la natation, le VTT, la gym. Apprenez à vous garer plus loin que votre destination pour finir le trajet à pied, montez les escaliers plutôt que les escalators, faites des balades à plusieurs (vous oublierez plus facilement que vous n’aimez pas bouger !) ; si vous êtes à la mer, profitez-en pour nager tous les jours et jouer aux raquettes au bord de l’eau. En plus d’être ludiques, ces activités de bord de mer vous permettent d’être en mouvement. A côté de ça, veillez à avoir une alimentation toujours équilibrée. Vous êtes fatiguée ? Raison de plus pour faire du sport ! Ce dernier entretient la forme et permet de rester dynamique en toute circonstance. Vous n’avez pas le temps ? Impossible. On a toujours un petit moment pour soi. Si ce n’est pas le cas, il faut alors lever le pied pour éviter le surmenage et se recadrer. Et vous dans tout ça ? Apprenez à vous donner rendez-vous au moins une fois par semaine pour vous octroyer des moments de détente ! La clé du bien-être n’est finalement pas si loin.