Exercice N° 2 :
Respiration : enroulement de la colonne vertébrale
Assise, jambes tendues, pointes de pieds ramenées vers le corps, bras allongés vers les pointes de pieds.
- Inspirez et rentrez le bas-ventre, redressez le dos et baissez les épaules, les bras allongés à l’horizontal devant vous.
- Expirez et creusez le ventre au maximum, poussez les bras plus loin en avant pour arrondir le milieu du dos, tout en laissant vos lombaires au repos et les épaules basses.
