L’alimentation : petits rappels
Il n'existe pas de régime type pour perdre uniquement des fesses, car la perte de graisse s'effectue sur le corps entier. L’alimentation devra être peu grasse, riche en protéines qui nourrissent la masse musculaire et luttent contre la rétention d’eau mais en limitant les viandes rouges qui acidifient fortement l'organisme (ce qui trouble l'amincissement), et en privilégiant plutôt les protéines animales maigres (poulet, poisson) et végétales (légumineuses, céréales complètes). Il faut également réduire de façon intense les lipides et éviter au maximum les produits sucrés, à fort index glycémique comme les sodas… dont la particularité est d’être immédiatement stockés sous forme de cellules graisseuses. De même, il faut éliminer au maximum les soupes et les crudités qui sont gorgés d’eau et favorisent la rétention d’eau. Mieux vaut privilégier les légumes cuits. Misez sur les épices pour limiter le sel. Prenez des repas équilibrés dans la journée en évitant les dîners trop copieux le soir. Il faut également boire beaucoup d’eau en évitant les excès toujours pour éviter la rétention d’eau qui empêche finalement d’éliminer.« La natation figure parmi les sports qui tonifient le plus les fesses. » Tous les apports en liquide comptent (thé, tisane…). N’oubliez pas que le thé vert a un effet drainant.
Quels sont les meilleurs sports pour se sculpter des fesses de rêve ?
La marche est recommandée. Pour qu’elle agisse bien sur les muscles fessiers, alternez la marche normale et la marche rapide, cela favorise le retour veineux. Vous pouvez commencer par une séance de 30 minutes par jour et augmenter la cadence au fil du temps. Incluez dans votre parcours une montée pour bien solliciter les fessiers ou montez tout simplement les escaliers.
De même, le jogging est un sport particulièrement tonifiant. Une séance de 30 à 60 minutes par jour aidera efficacement à apporter de la tonicité au niveau des fesses.
Il n'existe pas de régime type pour perdre uniquement des fesses, car la perte de graisse s'effectue sur le corps entier. L’alimentation devra être peu grasse, riche en protéines qui nourrissent la masse musculaire et luttent contre la rétention d’eau mais en limitant les viandes rouges qui acidifient fortement l'organisme (ce qui trouble l'amincissement), et en privilégiant plutôt les protéines animales maigres (poulet, poisson) et végétales (légumineuses, céréales complètes). Il faut également réduire de façon intense les lipides et éviter au maximum les produits sucrés, à fort index glycémique comme les sodas… dont la particularité est d’être immédiatement stockés sous forme de cellules graisseuses. De même, il faut éliminer au maximum les soupes et les crudités qui sont gorgés d’eau et favorisent la rétention d’eau. Mieux vaut privilégier les légumes cuits. Misez sur les épices pour limiter le sel. Prenez des repas équilibrés dans la journée en évitant les dîners trop copieux le soir. Il faut également boire beaucoup d’eau en évitant les excès toujours pour éviter la rétention d’eau qui empêche finalement d’éliminer.« La natation figure parmi les sports qui tonifient le plus les fesses. » Tous les apports en liquide comptent (thé, tisane…). N’oubliez pas que le thé vert a un effet drainant.
Quels sont les meilleurs sports pour se sculpter des fesses de rêve ?
La marche est recommandée. Pour qu’elle agisse bien sur les muscles fessiers, alternez la marche normale et la marche rapide, cela favorise le retour veineux. Vous pouvez commencer par une séance de 30 minutes par jour et augmenter la cadence au fil du temps. Incluez dans votre parcours une montée pour bien solliciter les fessiers ou montez tout simplement les escaliers.
De même, le jogging est un sport particulièrement tonifiant. Une séance de 30 à 60 minutes par jour aidera efficacement à apporter de la tonicité au niveau des fesses.
