Parmi les activités cardiovasculaires, citons :

L’Aérobic

L'aérobic est une gymnastique qui modèle le corps et oxygène les tissus par des mouvements rapides effectués en musique. Les bienfaits sont d'ordre musculaire, articulaire, cardiaque, pulmonaire, circulatoire et psychologique. Cette discipline permet d'acquérir une bonne condition physique et une meilleure connaissance de son corps. On distingue les low impact (LIA), plus doux, et le high impact (HIA) nettement plus dynamique. Si tout le monde peu a priori pratiquer cette activité, surveillez tout de même le niveau de votre cours.

Le Biking
Cette activité est pratiquée en musique avec des vélos fixes. Basé sur l'endurance et le renforcement du système cardio-vasculaire, c'est une discipline conseillée pour la perte du poids. 

Le Cardio-training
Entraînement physique d'endurance,  il peut être réalisé dans une salle ou à votre domicile. Il contribue à l'amélioration de vos capacités cardiovasculaires et cardio-respiratoires et aux dépenses caloriques dans le cadre d'un régime ou d'une perte de poids. Le cardio-training d'intérieur se pratique avec l’aide de vélo d'appartement, tapis de marche et de course, steppers et rameurs. Le cardio-training d'extérieur concerne la natation, la course à pied, jogging, la marche, vélo, ski.
 

Le Step

Une des activités fondamentales dans le monde du fitness dont le nom est lié à l'appareil qui est utilisé : le step. Cet appareil, conçu en plastique dur, permet d’accomplir un grand nombre d'exercices visant l'amélioration et l'entretien de la condition physique et l’augmentation de la capacité aérobie (meilleure endurance) du système cardio-vasculaire. Cette activité est idéale pour les débutants avec un moniteur qui apprend l'éventail des enchaînements basiques. 

La Zumba

Plus récente, c’est un programme de fitness colombien qui s'appuie sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines telles que la Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton, Kuduro.« Les activités fitness développent notre circulation sanguine et notre muscle cardiaque. » L'activité consiste à pratiquer l'aérobic sur des musiques rythmées afin de travailler les muscles cardiaques, de tonifier tous les muscles du corps, mais aussi de s'amuser et de décompresser. 

Après la Zumba,  le Bodyjam voici le Twerk contraction du mot "twist" (se torsionner) et  "work" (travailler), un peu vulgaire mais excellent pour perdre quelques calories superflues avec des mouvements qui défient la gravité. Pratique fortement popularisée par Miley Cyrus ou Rihanna. 

Ajoutons à cela, le Body Sculpt : technique fitness dont le but est de renforcer aussi bien l'aspect cardio-vasculaire que musculaire. C'est un entraînement de musculation complet, basé sur le principe d'un circuit training. Pratiqué en musique, sans machines mais avec élastiques et haltères, on alterne des exercices en changeant régulièrement les parties du corps travaillées. Il permet un remodelage complet du corps en finesse. Parmi les dernières nouveautés, mentionnons le X55 (Radical Fitness). Derrière ce nom de code, se cache un système innovateur qui utilise le poids de votre propre corps comme résistance et divers stimuli pour graduer l'intensité de l'entraînement. Cela donne 55 minutes d'énergie et d'amusement pour une remise en forme des jambes, cuisses et du haut du corps.