Les recommandations
« L’effet de protection des fruits et légumes s’ajoute de façon indépendante aux recommandations d’une augmentation de l’activité physique », déclare le Docteur Elio Riboli. Toutes ces observations indiquent donc de suivre certaines recommandations. « Il est essentiel de pratiquer au minimum 30 à 45 minutes, voire 1 heure d’activité physique modérée à forte intensité sur cinq jours par semaine et ce, à tous les âges et de façon très progressive, tout en surveillant son niveau et ses capacités. S’il y a un équilibre entre ce qu’on mange et ce qu’on dépense, cela réduit le risque de cancers. D’où l’importance de maintenir un poids idéal durant toute la vie sans variation afin de ne pas augmenter énormément le risque de cancer du sein, souligne Christine Friedenreich du Centre international de recherche sur le cancer de Lyon. Il s’agit aussi de maintenir un IMC inférieur à 25 ».

Rappel : dépistage du cancer du sein
Avec le « rendez-vous santé +, ne doutez plus de la santé de vos seins » Grâce au programme anti-cancer établi par le Ministère de la Santé et des Solidarités avec l’Assurance Maladie, les Conseils généraux et le soutien de la Ligue contre le cancer, vous avez droit à un dépistage gratuit du cancer du sein par mammographie et ce, dès 50 ans. Le tout à condition de répondre à l’invitation qui vous est lancée tous les deux ans pour ce type d’examen gratuit. Si vous n’avez pas encore reçu votre lettre d’invitation, parlez-en à votre médecin traitant ou contacter votre caisse d’Assurance Maladie pour recevoir votre « rendez-vous santé + ». Car cette radiographie de chacun de vos seins a pour intérêt de détecter une éventuelle anomalie en quelques instants seulement (15 minutes environ). Une bonne occasion de vous faire surveiller régulièrement. Dès la réception de votre lettre d’invitation au « rendez-vous santé + », consultez l’un des radiologues faisant partie de ce programme et inscrit sur la liste jointe à la lettre. Pour bénéficier de cet examen, emportez votre « prise en charge » reçue avec votre courrier d’invitation, vos anciennes mammographies et votre carte vitale.« Pour combattre l’augmentation du nombre de cas de cancer, il est nécessaire de mettre en place la prévention. » Pendant la consultation, le spécialiste pratiquera votre mammographie réalisée dans les meilleures conditions de qualité du matériel et de compétence des professionnels pour déceler les anomalies non détectables par palpation. Il vous livrera alors une première interprétation de cet examen. Si elle ne donne aucune anomalie, elle sera vérifiée automatiquement par une seconde lecture. À ce moment-là, votre radiologue vous indiquera la démarche à suivre après cet examen. Les résultats vous seront ensuite communiqués avec une copie à votre médecin traitant pour qu’il puisse vous les commenter. Vous récupérez ensuite les clichés. Mais parfois, certains cancers peuvent se développer dans l’intervalle des deux ans, entre deux mammographies de dépistage. D’où la nécessité de consulter au moins une fois par an votre médecin traitant ou votre gynécologue pour un examen clinique des seins. Mais même si vous avez passé des examens au diagnostic tout à fait normal, mieux vaut pratiquer régulièrement (tous les deux ans d’après les experts européens) une mammographie dans le cadre d’un suivi régulier pour détecter une tumeur débutante de très petite taille et ainsi plus facile à traiter. En attendant, prenez le temps de palper vos seins et ce, dès le début de votre activité sexuelle. Même si vous pouvez ainsi détecter une tumeur visible ou palpable, cet examen par palpation est insuffisant. Le cancer se traduit cliniquement par une grosseur que vous pouvez sentir à partir de 1 cm de diamètre environ (nodule plus ou moins profond, dur mais non douloureux). Un cancer du sein peut apparaître au bout de plusieurs années mais sans symptôme préalable : pas de grosseur ni de douleur. Cependant, toute anomalie récente – une fossette ou une ride creusant la surface du sein, un aspect de « peau d’orange », une déformation du mamelon se rétractant vers l’intérieur, un aspect eczémateux du mamelon qui devient rouge, croûteux ou érodé, un écoulement mamelonaire, surtout s’il est sanglant ou noirâtre - doit vous inciter à consulter un médecin dès que possible afin qu’il procède à des examens complémentaires.