Exercice 2
Les quadriceps
En position assise, dos droit, bras le long du corps, pieds au sol, décollez la cuisse droite de la chaise ainsi que le pied et montez la cuisse en direction du visage en exécutant rapidement des mouvements de petites amplitudes. Répétez le mouvement de 8 à 10 fois à raison de 20 répétitions, puis alternez avec l’autre jambe.
