Je vis dans une grande ville. Et grâce à Savoir Maigrir, j’ai trouvé quelques astuces pour ne pas me laisser aller et inclure dans ma vie quotidienne les 30 minutes d’activité physique recommandées dans ses pages.
Hélas, comme mon lieu de travail est à une certaine distance de là où j’habite, j’ai dû renoncer à y aller à pied ou à vélo. Le matin, je n’ai pas une minute à perdre. Alors je me faufile dans le tramway qui m’arrête juste devant mon bureau. En revanche, le soir, à la sortie du travail, j’ai pris la bonne habitude de descendre un arrêt avant ma station. Du coup, je fais un bon quart d’heure de marche et j’arrive complètement détendue chez moi. Je me sens alors bien dans ma peau.
Le midi, je n’ai pas un temps de pause très long. Mais j’ai choisi de m’organiser et de ne cibler que les horaires de cantine où il y a peu de monde. Du coup, je peux en profiter pour m’aérer avec une petite balade d’une quinzaine de minutes. Et puis, je saisis tous les prétextes pour me mettre à bouger et favoriser mon activité. Grâce aux conseils de votre magazine, je boude désormais les ascenseurs et les escalators pour prendre les escaliers. J’y ai découvert un bon moyen de se muscler. J’essaie d’évoluer à une allure de plus en plus rapide. Et c’est gagné ! Même ma silhouette change : de jour en jour, elle s’affine à vue d’oeil. Enfin, deux fois par semaine, on se motive avec ma collègue, Christelle, pour ne pas manquer notre cours de gym, dans le nouveau centre qui s’est établi à dix minutes de notre lieu de travail. Une chance ! Au final, je pense même que je dépasse les 30 minutes conseillées.
Marie-Pierre, 35 ans, Angers.

La réponse de Savoir Maigrir :

Comme le dit La santé vient en bougeant, le Guide nutrition pour tous du Programme national nutrition santé, « 30 minutes c’est bien, plus c’est encore mieux ». Cette recommandation est valable chaque jour de la semaine. Mais vous pouvez effectuer ces 30 minutes en plusieurs fois, à différentes occasions dans la journée. « Néanmoins, dans la mesure du possible, il est souhaitable de les faire par périodes d’au moins 10 minutes, conseille le Guide. On peut atteindre l’objectif des 30 minutes par jour en une fois 30 minutes, 2 fois 15 minutes ou 3 fois 10 minutes… ». À vous de vous lancer ! Vous ressentirez très vite les bienfaits de cette activité physique sur votre santé.