Exercice 4 :
Assise en tailleur sur un siège, le dos droit, les bras tendus, montez les bras et ramenez-les en position initiale. Inspirez en montant les bras au dessus de la tête. Expirez en ramenant les bras. Cet exercice sollicite principalement les fixateurs de dos. Réalisez 5 séries de 10 répétitions. Pour chaque exercice, augmentez la charge chaque semaine.
