Exercice 1 :
Assise sur un tabouret, le dos droit, une barre sur les épaules, au dessus de la tête. Inspirez et tirez la barre jusqu’à la nuque en ramenant les coudes le long du corps. Expirez en fin de mouvement. Cet exercice est excellent pour développer le dos en largeur : il travaille les grands ronds. Réalisez 5 séries de 10 répétitions.
