Se dépenser en s'amusant
Activité cardio par excellente, la promesse du Bokwa® est de vous faire brûler dans les 700 à 1200 calories par séance (de 45 minutes à 1 heure) en fonction de votre niveau, sans même vous en apercevoir. C'est beaucoup, pensez-vous ? Peut-être, mais la quantité d'eau transpirée pendant l'exercice et la sensation de sentir chaque parcelle de son corps sont assez convaincantes.
Muscles tonifiés, capacité respiratoire et cardiaque augmentée, posture améliorée et silhouette affinée, voilà ce que vous obtiendrez rapidement si vous pratiquez avec assiduité.
C'est principalement le bas du corps qui travaille, puisqu'à partir du bassin jusqu'aux cuisses en descendant sur les mollets, les muscles sont en permanence sollicités.
Mais ce n'est pas tout : la sangle abdominale est renforcée, et les abdos et fessiers ne sont pas en reste. Même si c'est dans une moindre mesure, le haut du corps y gagne aussi car les bras sont toujours en mouvement. L'ensemble du corps est donc tonifié, vous transpirez abondamment et vous en ressortez avec une sensation de bien-être qui dure. Rien que de positif. Mais attention ! Il y a un risque... celui de ne plus pouvoir vous en passer !
La panoplie à prévoir
Comme pour tout autre activité physique, une séance de Bokwa® qui se respecte débute par un bon échauffement de tous les muscles, de même qu'elle se termine par des étirements lors du retour au calme.
Et pour la tenue ? Rien de particulier, si ce n'est une bonne paire de chaussures adaptées, assurant bien l'amortissement des chocs - répétés avec les nombreux petits sauts -, une bonne stabilité et un support latéral renforcé.« La sangle abdominale est renforcée et les abdos et fessiers ne sont pas en reste. » Ne faites pas l'impasse sur cet élément de votre équipement, sous peine de mettre à mal vos articulations : vous êtes sur un cours de cardio durant lequel vous sautez, bougez et effectuez des pas sans discontinuer.
Pour le reste, rien de spécial : des vêtements classiques ne collant pas à la peau, de manière à laisser passer l'air.
Et bien sûr, une petite bouteille d'eau assortie d'une serviette en éponge, car vous l'avez bien compris : vous allez transpirer !
Où pratiquer ?
Le caractère universel du Bokwa® a largement contribué à son succès, la simplicité des pas qui permet à tout un chacun de suivre la séance sans jamais se perdre y sont pour beaucoup, mais aussi la bonne ambiance qui fait partie de ses caractéristiques.
Pourquoi ? Tout simplement parce que les participants n'y viennent pas en démonstration. Les amateurs chevronnés et les débutants y sont logés à la même enseigne et tous poursuivent le même but : se faire plaisir et partager un moment de détente sans esprit de compétition.
Malgré cela, c'est une discipline qui n'est pas encore ancrée partout dans l'Hexagone. Dommage... cela ne devrait cependant pas durer car la publicité va bon train, mais pour le moment les salles se concentrent essentiellement en Ile-de-France, avec quelques unes disséminées en Province.
Pour savoir s'il s'en trouve une dans votre ville, rendez-vous sur ce site : http://www.masalledesport.com, elles y sont toutes répertoriées.
Maintenant que vous savez tout, il ne vous reste plus qu'à vous lancer pour une fin d’année tonique et en forme !
Activité cardio par excellente, la promesse du Bokwa® est de vous faire brûler dans les 700 à 1200 calories par séance (de 45 minutes à 1 heure) en fonction de votre niveau, sans même vous en apercevoir. C'est beaucoup, pensez-vous ? Peut-être, mais la quantité d'eau transpirée pendant l'exercice et la sensation de sentir chaque parcelle de son corps sont assez convaincantes.
Muscles tonifiés, capacité respiratoire et cardiaque augmentée, posture améliorée et silhouette affinée, voilà ce que vous obtiendrez rapidement si vous pratiquez avec assiduité.
C'est principalement le bas du corps qui travaille, puisqu'à partir du bassin jusqu'aux cuisses en descendant sur les mollets, les muscles sont en permanence sollicités.
Mais ce n'est pas tout : la sangle abdominale est renforcée, et les abdos et fessiers ne sont pas en reste. Même si c'est dans une moindre mesure, le haut du corps y gagne aussi car les bras sont toujours en mouvement. L'ensemble du corps est donc tonifié, vous transpirez abondamment et vous en ressortez avec une sensation de bien-être qui dure. Rien que de positif. Mais attention ! Il y a un risque... celui de ne plus pouvoir vous en passer !
La panoplie à prévoir
Comme pour tout autre activité physique, une séance de Bokwa® qui se respecte débute par un bon échauffement de tous les muscles, de même qu'elle se termine par des étirements lors du retour au calme.
Et pour la tenue ? Rien de particulier, si ce n'est une bonne paire de chaussures adaptées, assurant bien l'amortissement des chocs - répétés avec les nombreux petits sauts -, une bonne stabilité et un support latéral renforcé.« La sangle abdominale est renforcée et les abdos et fessiers ne sont pas en reste. » Ne faites pas l'impasse sur cet élément de votre équipement, sous peine de mettre à mal vos articulations : vous êtes sur un cours de cardio durant lequel vous sautez, bougez et effectuez des pas sans discontinuer.
Pour le reste, rien de spécial : des vêtements classiques ne collant pas à la peau, de manière à laisser passer l'air.
Et bien sûr, une petite bouteille d'eau assortie d'une serviette en éponge, car vous l'avez bien compris : vous allez transpirer !
Où pratiquer ?
Le caractère universel du Bokwa® a largement contribué à son succès, la simplicité des pas qui permet à tout un chacun de suivre la séance sans jamais se perdre y sont pour beaucoup, mais aussi la bonne ambiance qui fait partie de ses caractéristiques.
Pourquoi ? Tout simplement parce que les participants n'y viennent pas en démonstration. Les amateurs chevronnés et les débutants y sont logés à la même enseigne et tous poursuivent le même but : se faire plaisir et partager un moment de détente sans esprit de compétition.
Malgré cela, c'est une discipline qui n'est pas encore ancrée partout dans l'Hexagone. Dommage... cela ne devrait cependant pas durer car la publicité va bon train, mais pour le moment les salles se concentrent essentiellement en Ile-de-France, avec quelques unes disséminées en Province.
Pour savoir s'il s'en trouve une dans votre ville, rendez-vous sur ce site : http://www.masalledesport.com, elles y sont toutes répertoriées.
Maintenant que vous savez tout, il ne vous reste plus qu'à vous lancer pour une fin d’année tonique et en forme !
