Près d’un million de femmes font de la natation chaque semaine. Pourquoi pas vous ? Affiner et muscler sa silhouette, se sentir détendue… la natation compte de nombreux bienfaits. À toutes celles qui sont réticentes à la pratique de ce sport, un seul remède : plongez dans cet article. Vous y trouverez des conseils avisés.
De si nombreux atouts
Sport très complet, la natation est l’activité la plus recommandée par le corps médical. Pourquoi ?
- Tout le monde peut nager : bébés, femmes enceintes, personnes âgées ou handicapés. Car l’eau est le seul élément où l’on ne sent (enfin !) plus son poids. Comme porté, le corps s’y déplace sans trop d’effort.
« Quelque soit le niveau, l’intérêt de la natation est que l’on peut aller à son rythme », souligne Christine Lepourcelet Talvart, Médecin fédéral du sport.
- La natation n’apporte que des bienfaits à la santé.
Elle libère à chaque mouvement la cage thoracique. Les asthmatiques apprennent ainsi à maîtriser leur souffle et à mieux respirer au quotidien.
Bénéfique pour le système cardiovasculaire, la natation est également conseillée aux cardiaques.
Et toutes celles qui ont mal au dos y trouveront un véritable soulagement.
- La natation profite aussi au mental. L’eau, milieu aux vertus apaisantes, vous apportera détente et bien-être. Exit le stress accumulé tout au long de la journée !
- Ce sport fait mincir.« Associée à un régime alimentaire, la natation permet de mincir. » « Comme tous les autres sports, la natation ne fait pas maigrir si vous ne l’associez pas à un régime alimentaire », répond notre interlocutrice. Par contre, et c’est là son grand intérêt pour les femmes, elle permet d’affiner la silhouette. La masse graisseuse peut être réduite au profit du muscle. Le corps paraîtra plus ferme, plus tonique.
Enfin, côté hydratation, il ne faut pas oublier de boire de l’eau avant, pendant et après l’effort. Car, même si on ne s’en rend pas compte, la nage fait transpirer.
Question d’hygiène :
Vous aussi vous pensiez qu’aller à la piscine, c’était repartir avec une verrue sous le pied ? Voici, pour vous rassurer, quelques données sur l’hygiène et la qualité de l’eau :
- les sols des piscines (plages et vestiaires) sont nettoyés plusieurs fois par jour,
- l’eau est traitée 24h/24 par filtration et des produits chlorés (chlore, eau de javel) sont toujours ajoutés,
- le circuit de traitement de l’eau subit un contrôle hebdomadaire,
- les filtres sont lavés au moins une fois par semaine,
- le bassin est vidangé (brossage, nettoyage et désinfection complets) 2 fois par an au minimum.
