PREMIÈREMENT : fixez-vous un objectif raisonnable

Que vous soyez petite ou grande, vous avez une morphologie qui vous est propre. Et il faut l’accepter. Pourtant, quand on nous entend, nous les femmes, nous avons toujours trois kilos en trop qu’on aimerait bien perdre. Et ce, quel que soit notre poids. Pourtant, avant de vouloir entreprendre un régime, il faut toujours se recadrer pour ne pas faire d’erreur concernant son hygiène alimentaire et entreprendre toutes sortes de régimes « yoyo », délétères pour la santé.
Avant toute chose, il est important d’avoir un repère. Contrairement à ce que vous pouvez penser, votre repère n’est pas la balance qui, pour vous, semble être le seul objet capable de matérialiser votre poids. Détrompez-vous. Votre repère sera l’IMC (Indice de masse corporelle) qui permet de se faire une idée juste et réaliste de votre poids de forme.
 
Calculez votre IMC et déterminez le poids qui vous convient.
Pour cela, il faut établir un calcul très simple :
IMC = le poids divisé par la taille au carré (P/T²)
Exemple : vous mesurez 1m65 et pesez 60 kg
60 / 1,65²
Votre IMC est de 22 : votre IMC est normal.
 
- L’indice idéal se situe entre 20 et 25.
- Entre 25 et 30 : l’IMC indique un surpoids
- Supérieur à 30, il est synonyme d’obésité
 

Ainsi, il faut aborder l’amincissement différemment si vous voulez vous fixer des objectifs raisonnables ou tout simplement vous rendre compte que vous n’avez pas de poids à perdre. Parfois, l’image déformée et obsédante que l’on a de notre corps nous empêche de raisonner objectivement. Vous pensez avoir de grosses fesses alors qu’elles sont simplement dodues et bien proportionnées avec l’ensemble de votre silhouette : en raisonnant de cette façon, vous risquez de viser des objectifs quasi irréalisables en matière de perte de poids.« En adoptant une bonne hygiène alimentaire, vous retrouverez ligne et vitalité !! »

Donc :
- tentez de ne pas avoir une vision – souvent – erronée de votre corps.
- faites le point : si vous prenez du poids ou que celui-ci est supérieur à la normale, ne vous jetez pas corps et âme dans un régime car dans 90 % des cas, ces tentations sont vouées à l’échec. Dans un premier temps, essayez de comprendre quelle est l’origine de cette prise de poids, comment il est possible de l’arrêter pour ensuite déterminer si les kilos en trop existent bel et bien et si vous souhaitez vraiment les voir disparaître.
- Vos objectifs doivent être raisonnables. Préférez perdre 2 à 4 kilos plutôt que 10. C’est sur la durée et non dans la rapidité que les résultats et un regain d’énergie feront leur apparition.
Et moins vite perdus, moins vite repris !
 
 
DEUXIÈMEMENT : optez pour une alimentation équilibrée

Environ deux tiers des personnes suivant un régime déséquilibré ont repris les kilos perdus pendant l’année, voire plus… Il ne suffit pas de tester toutes sortes de régimes pour retrouver la ligne. C’est à tort que vous vous lancez dans des alimentations déséquilibrées, allégées ou encore répressives qui bannissent certains aliments nécessaires pour le bon fonctionnement de l’organisme.
Pour mincir ou retrouver son poids de forme et le stabiliser tout au long de la vie, il n’y a pas de méthode miracle : seule une alimentation équilibrée associée à une activité physique régulière vous permettront de garder ligne et vitalité.