- Faites trois repas équilibrés par jour.
- Mangez lentement, dans le calme et si possible à heures fixes.
- Faites-vous plaisir quand vous préparez la cuisine.
- Dégraissez vos viandes avant cuisson.
- Variez les huiles.
- Privilégiez les cuissons vapeur, au court-bouillon, à la poêle sans matière grasse, en papillote.
- Buvez au moins 1,5 l d’eau par jour.
- Veillez à faire du sport ou à avoir une activité physique au moins trois fois par semaine. Si vous avez peu de temps, privilégiez la marche à pied, au moins 30 minutes tous les jours, à votre rythme.
- Prenez soin de vous. Hydratez votre corps et votre visage avec des crèmes, parfumez-vous, allez de temps en temps rendre visite à votre coiffeur. Pensez à vous épiler les jambes pour qu’elles soient toutes douces. Soignez vos mains.
- Oubliez la balance, qui renforce l’obsession du poids.
- Ne cherchez pas à atteindre un objectif en terme de perte de poids qui sera irréalisable. Donc, respectez votre morphologie.
- Occupez-vous, sortez, voyez des amis, votre famille.
- Enfin, positivez et voyez la vie du bon côté.