Éviter les dangers
Avant de se lancer, il est indispensable de bien connaître les dangers de cette activité de montagne et de respecter certaines règles pour profiter des parcours souvent situés dans des endroits magiques et inaccessibles en milieu vertical au cœur de l’univers minéral. D’où la nécessité de bien choisir sa via ferrata pour préparer et réussir son expédition. En France, vous avez le choix entre plus de 70 itinéraires avec leurs propres caractéristiques, horaires, difficultés et conditions météorologiques. Premier conseil : déterminez un itinéraire adapté à votre niveau et vos capacités. Pour cela, n’hésitez pas à acheter les topo-guides en magasins, lire panneaux et plaquettes d’information des offices de tourisme et les revues de montagne. Il est alors possible d’évaluer le niveau de difficulté de l’itinéraire selon les moyens utiles à sa réalisation (nombre d’échelles verticales voire surplombantes, dénivellation…). Toujours selon les recommandations pour la pratique de la via ferrata de la Fédération française de la montagne et de l’escalade, une dénivellation de 200 m constitue un maximum pour une découverte de l’activité. A vous de juger de l’aspect vertigineux du parcours et de la durée nécessaire à son accomplissement. Et n’oubliez pas de vous adresser aux Offices du tourisme, professionnels locaux ou responsables de l’itinéraire pour obtenir des informations sur l’état de la via ferrata et sa fréquentation selon la période choisie. D’après les recommandations pour la pratique de la via ferrata, un nombre trop important de pratiquants sur un même itinéraire est souvent source de conflit et favorise des comportements peu sécuritaires. Sinon, démarrez toujours tôt après avoir consulté la météo. Et informez-vous à l’avance sur l’itinéraire de descente utilisé (sentiers…). Mais pour plus de précaution, vous pouvez toujours vous adresser à l’une des 1000 associations de la Fédération française de la montagne et de l’escalade qui mettent en place toute l’année des activités d’escalade et de via ferrata. Vous pouvez aussi vous engager dans une formation dans ce domaine.
"La via ferrata a pour intérêt de vous faire travailler énormément les muscles de vos jambes et surtout ceux de votre dos. On peut même considérer que c’est un sport qui permet la rééducation des lombalgies. Avec les mouvements en traction de vos jambes et de vos bras sur la via ferrata, vous pouvez soulager durablement votre mal de dos. Cette activité sportive n’a donc absolument pas de contre-indications, sauf pour les malformations de la colonne vertébrale avec des troubles neurologiques qui ne permettent pas le port des baudriers. Mais si vous souffrez d’un lumbago, vous pouvez toujours mettre un sac léger sur votre dos et faire de la via ferrata. Il est toutefois nécessaire d’avoir un petit entraînement physique pour mieux vous préparer à votre séance. Car cet exercice entraîne de temps à autre un certain nombre d’efforts en résistance et de longue durée, surtout si vous choisissez un parcours un peu long. Il est également important de vous alimenter correctement auparavant. Et prenez soin de bien vous hydrater pendant toute la course. Faites aussi attention à votre exposition au soleil. N’hésitez pas à bien vous couvrir, à mettre une crème solaire protectrice et des lunettes de soleil. Pour plus de sécurité, il est indispensable de porter un casque y compris sur les marches d’approche de la via ferrata ou à votre retour de parcours. Car même lorsque vous passez au pied des voies, vous pouvez toujours recevoir des cailloux sur la tête. N’oubliez pas enfin vos gants pour parer à toutes situations".
