- En prévention cardio-vasculaire : marcher à allure tonique 30 minutes 5 fois par semaine ou tous les jours
- En prévention de l’ostéoporose : marche, jogging, corde à sauter, musculation
- Pour garder la forme : marcher à allure tonique 30 minutes par jour et musculation 30 minutes 2 à 3 fois par semaine
- Pour remodeler sa silhouette : pratiquer des sports d’endurance 30 minutes par séance ou 60 minutes au moins 3 fois par semaine.