3/ Pensez "sport"
Une alimentation équilibrée seule ne suffit pas. Il faut y rajouter une dose quotidienne d’activité physique. Ainsi, vous consoliderez votre masse musculaire, faisant ainsi fondre cellulite et zones flasques. Pas besoin de s’entraîner à un rythme démesuré. Le simple fait de marcher au moins 30 minutes par jour est déjà considéré comme de l’exercice. Les plus téméraires pourront s’adonner aux joies d’un sport deux à trois fois par semaine. L’exercice est bon en tout point : il renforce le système cardio-vasculaire, améliore le souffle et permet de lutter contre la sédentarité. Et en plus, il ragaillardit. Pourquoi s’en priver ?
« Je déteste faire du sport »
Même pour vous que le sport rebute, nous avons des solutions :
- commencez par marcher régulièrement pour faire vos courses, rentrer du travail, sortir le chien, discuter avec une voisine… Au fur et à mesure, vous allez prendre goût à cette activité. Enfilez un jogging, marchez puis, au bout de 15-20 minutes, accélérez la cadence et, si vous le pouvez, mettez-vous à trottiner. Au bout d’un moment, vous vous surprendrez même à constater que vous faites un jogging !
- optez pour le vélo d’appartement. Vous pourrez pédaler tranquillement devant vos émissions préférées !
- faites de l’exercice avec une personne de votre entourage. À deux, c’est plus rigolo. Que diriez-vous d’une séance d’aquagym ? La bonne humeur est toujours au rendez-vous. Et dans l’eau, la sensation de légèreté qui épouse le corps est toujours des plus agréables. Alors, on se jette à l’eau ?
4/ Aimez-vous !
Cela vous paraît impossible ? Et pourquoi donc ? Qu’est-ce qu’il y a de si terrible pour que vous vous sentiez incapable de vous aimer ? Optez pour la pensée positive. Le matin, dès que le jour vient vous chatouiller, ayez une pensée agréable, repoussez les contrariétés qui peuvent vous miner le moral pendant la journée. Tachez aussi de vous dorloter : cheveux soyeux, mains propres, visage et corps hydratés, parfum… Ces petits détails représentent des moments qui n’appartiennent qu’à vous et qui font du bien au moral. En s’occupant de soi, on apprend à se découvrir à nouveau, à recommencer à se regarder, différemment. Vous n’êtes pas un top modèle ? Le but n’est pas de ressembler aux stéréotypes. Heureusement ! Vous n’êtes pas un clone mais une personne à part entière, avec une identité, un caractère qui vous sont propres. Vous avez vos propres atouts, du charme et du bon goût. En ayant une meilleure estime de vous-même, vous vous sentirez beaucoup mieux dans votre peau. Sortez, occupez-vous, allez à la rencontre des gens, libérez-vous. En rayonnant, votre entourage le ressentira et les relations seront facilitées. Participez aux activités de votre ville, ayez un loisir. En vous ouvrant au monde, vous oublierez vos petits soucis du quotidien, mais aussi vos éventuels problèmes de poids. La vie vous appartient, faites en sorte qu’elle soit belle !
