Faire un régime c’est entreprendre un exploit. Et réussir un exploit est toujours possible, à condition de mettre toutes les chances de son côté  et de considérer en toute lucidité, premièrement le but à atteindre, et deuxièmement les efforts soutenus qu’il faudra fournir pour atteindre ce but.

Car il ne faut pas se leurrer, nous le savons tous : il n’y a pas de secret et si l’on veut perdre du poids, on doit :

- Modifier son comportement alimentaire : manger sainement mais SANS JAMAIS S’AFFAMER  en réduisant les graisses et les sucres rapides.  
- Manger quand on a vraiment faim en changeant les mauvaises habitudes alimentaires.
- Renoncer au confort et au désir de réconfort qui nous poussent insidieusement vers la tentation (par exemple : grignoter entre les repas).
- Manger à sa faim en évitant les sucres et les graisses et en privilégiant les céréales complètes, les légumes secs et les légumes verts que l’on peut prendre à volonté. 
- En cas de fringale irrépressible : croquer une pomme, des carottes ou manger du riz complet et trouver vite une occupation (travailler, repasser, marcher, se faire les ongles, etc.) et attendre que la sensation de faim s’amenuise.
- Pratiquer un exercice physique régulier en amplifiant progressivement son effort afin de brûler les calories excédentaires.
- Pratiquer une activité physique adaptée à son rythme et à son niveau en évitant l’essoufflement afin de préserver son coeur.
- Faire travailler ses muscles chaque fois que c’est possible pour dépenser de l’énergie et donc brûler des graisses.
- Prendre conscience de son niveau de forme et pratiquer une activité physique en fonction de son état du moment.
- Savoir respirer et savoir s’hydrater.
- Ne pas se fixer d’objectifs trop difficiles à atteindre : ne pas mettre la barre trop haute mais la hisser d’un cran au fur et à mesure des progrès obtenus.
- Il faut être déterminé, bien réfléchir à la façon de procéder et s’y tenir : une fois la décision prise elle devra être irrévocable.   
- Bannir le découragement en revenant inlassablement aux règles que l’on s’est fixées et apprendre la ténacité, l’endurance, la patience et encore la patience.
- Mais avant tout, il faut apprendre à s’aimer enfin, à enfin respecter la personne qui est à l’intérieur de soi et que l’on malmène trop souvent en pensant consciemment ou inconsciemment  « tu n’es pas à la hauteur, tu n’as pas de volonté, tu ne vaux rien, à quoi sers-tu ? etc. »
- Apprendre à aimer la vie (même si elle semble ingrate) : rechercher et trouver le plaisir et le jeu qu’il y a dans le fait de se prendre vraiment en main, de se diriger soi-même et de se maîtriser quel que soit le regard ou la beauté des autres. Car on ne peut vivre à leur place, ni respirer avec leurs poumons : on doit faire ce que l’on peut avec ce que l’on a. Et l’on peut énormément !
- Retrouver l’estime de soi et ne pas se dévaloriser ; savoir ce que l’on veut vraiment et accorder plus de prix à notre propre réflexion qu’à celle des autres. Apprendre à se faire confiance. Chaque victoire sur soi-même forge la force d’âme.
- Il suffit de se fier à son propre bon sens pour trouver la solution à bien des problèmes.
- Ne pas vouloir à tout prix atteindre la perfection (le mieux est l’ennemi du bien).
- Rester lucide : ne pas chercher à ressembler à un modèle impossible à égaler (une grenouille ne pourra jamais ressembler à un boeuf, et vice-versa) et ne pas chercher à se mesurer avec quiconque. 
- Faire attention à son apparence et cela quelle que soit sa ligne car le fait d’être toujours nette et fraîche est à la portée de tout le monde et donne bon moral ; et puis ce n’est pas la peine d’attendre de peser tel ou tel poids pour être coquette et se faire plaisir.
- Ne pas se comparer aux autres, mais s’en inspirer si cela peut nous aider (par exemple en adoptant la même coupe de cheveux que telle vedette ou, à l’instar de sa meilleure amie préparer chaque soir les vêtements que l’on portera le lendemain, etc.).