La troisième vise l’assouplissement des muscles de vos jambes et de ceux situés autour du bassin. Elle est à nouveau suivie d’un renforcement musculaire, à base de technique Pilates au sol, pour vous aider à bien utiliser le centre de votre corps afin de le gainer en profondeur. Pour cela, il s’agit de bien tenir les muscles à ce niveau en vous servant de vos jambes comme contrepoids. Comme pour le dérouler de la deuxième phase, il vaut mieux ne pas aller au-delà de vos possibilités lors des premières séances. Respectez vos limites.  
Et la quatrième et dernière phase s’achève par de la relaxation à base de sophrologie ou d’autres techniques, essentielle à la détente des muscles de l’ensemble de votre corps. Avec la sophrologie, il s’agit d’utiliser la visualisation et l’attention sur une partie de votre corps voire même de sentir le rythme de votre respiration à ce niveau. C’est le moment de relâcher l’ensemble du corps. 

Ce programme complet rassemble ainsi les techniques les plus polyvalentes et efficaces de gym douces connues dans le monde entier pour vous aider à retrouver un corps plus souple et ferme. L’autre intérêt de toute importance ? C’est aussi la possibilité pour le professeur de prendre le temps de personnaliser les exercices avec diverses options possibles selon que vous soyez jeune ou non (sénior avec des problèmes articulaires), voire même enceinte. Vous pouvez donc bénéficier d’exercices adaptés à vos besoins et attentes du moment.
 
Une remise en forme ciblée bien-être

Au final, les bienfaits de ce concept de remise en forme axé sur le bien-être sont un renforcement et une souplesse des groupes musculaires des jambes mais aussi un gainage autour de la colonne vertébrale. Outre les avantages qu’elle apporte sur le plan physique, cette gymnastique est aussi un bon moyen de combattre le stress accumulé avec les préoccupations quotidiennes (famille, travail…). Le Body Balance atténue les tensions générées chaque jour par l’organisme. Il améliore la qualité de votre sommeil, garantit une meilleure forme physique mais aussi plus de vitalité pour longtemps. Avec cette gymnastique, l’objectif est ainsi de trouver un meilleur équilibre et d’atteindre la sérénité. En effet, dès la première séance, vous ressortez avec une vraie sensation de bien-être et d’harmonie. Progressivement, au fur et à mesure des exercices que vous réalisez en douceur, vous redessinez votre silhouette en quelques semaines. Mais avant de vous lancer, n’oubliez pas une tenue légère, ample et confortable qui saura elle aussi vous apporter les bonnes conditions pour commencer.