Et si vous essayiez la dernière gym à la mode du moment dans les salles de gym : le Body Balance ?

Réalisée tout en chorégraphie, elle fait partie d’un concept d’un ensemble de cours de remise en forme appelé Body Training System et conçu par Les Mills, pionnier Néo-Zélandais du monde du fitness. Parmi les programmes qu’il propose dans de nombreuses salles et clubs de gym, on peut citer aussi le Body Pump, le Body Combat, le Body Step, le RPM (vélo)… Très énergiques, tous permettent de redessiner votre silhouette en finesse. Ils sont donc excellents si vous souhaitez perdre vos kilos en trop.
De son côté, le Body Balance est, lui, un concept de cours qui n’est pas basé sur l’aérobic. Il s’adresse aux jeunes et moins jeunes, de 20 à 40 ans et plus, sportifs ou non. Cette gymnastique globale consiste en un renforcement musculaire, notamment des muscles profonds des jambes, et un gainage du centre du corps. Pour cela, elle utilise les bases de plusieurs disciplines différentes (Qi Qong ou Taï Chi, Hatha Yoga, Pilates, sophrologie…). Au total, la séance de Body Balance se déroule en une heure et comprend quatre phases dominantes. Sachant que vous réalisez deux exercices par phase.
Pour commencer, vous effectuez un retour sur vous-même pour bien prendre conscience de votre corps. Il ne s’agit pas d’oublier votre environnement mais de l’inclure dans cet état de bien-être général pour mieux vous l’approprier et vous en accommoder. C’est le moment où jamais d’en profiter pour relâcher l’ensemble de votre corps. Voilà une bonne façon d’évacuer vos tensions de la semaine. Résultat : vous êtes bien dans votre peau et prête pour aborder le début de la séance. D’autant plus que la musique est là pour vous aider à y accéder en toute détente.
 
Les quatre phases dominantes

La première étape se caractérise par une mise en place et un échauffement de votre corps souvent à base de Taï Chi. Vous effectuez avec concentration de légers mouvements avec les bras à droite et à gauche afin de sentir le balancement du poids de votre corps puis le déplacement de son centre. Une telle technique vous aide également à vous situer dans l'espace. Elle est aussi une manière de trouver et de maintenir votre équilibre. Cette première période est ensuite composée de salutations au soleil empruntées au Hatha Yoga (yoga postural) pour favoriser le réveil de vos muscles et de vos articulations avec des étirements. Vous commencez à vous activer progressivement. Ces différentes postures vous apportent aussi une certaine relaxation au niveau de l’ensemble de vos membres.
La deuxième phase est axée sur le renforcement musculaire de vos jambes, souvent inspiré des postures de Taï Chi ou de gi gong, au choix. Si vous manquez d’entraînement, il est inutile de forcer dès la première séance. Prenez le temps d’aller jusqu’au bout de vos mouvements sans jamais insister. Lorsque vous aurez plus l’habitude, vous pourrez prolonger vos efforts. L’essentiel est avant tout de pouvoir exécuter ces postures en toute légèreté.