Pour redessiner votre silhouette et vous assouplir et pour renforcer abdominaux et fessiers et muscler vos jambes :
Tennis, badminton, racket-ball… ces sports de raquettes sur sable consistent en l’échange de balles en mousse ou en caoutchouc, ou de volants avec des raquettes en plastique, bois, métal ou fibres. Ces jeux de détente développent concentration et précision tout en vous permettant de faire le plein d’énergie.

Pour tonifier les muscles des bras et assouplir les poignets et tout le corps :
Le Frisbee ou flying-disc est l’autre sport de plage à la mode : il se caractérise par un lancer de disque à la volée selon une trajectoire la plus régulière et directe possible. L’idée est de le faire planer le plus possible avec un mouvement de rotation permanent, avant de l’intercepter à deux mains en sandwich. Pour augmenter la difficulté, agrandissez l’écart qui vous sépare de votre partenaire de jeu et donnez toujours plus d’impulsion à vos lancés, tout en travaillant vos coups droits, revers et upside (au dessus de la tête) vos réceptions avec sauts et plongeons. Ce jeu d’adresse repose sur la concentration et la précision.

Pour sculpter votre silhouette, galber vos bras et épaules, développer vos abdominaux, muscler vos fessiers et affiner vos jambes :
Le volley de plage (beach-volley) se joue à deux ou par équipe de trois à cinq personnes maximum avec un ballon de plage. Il s’agit de bien prendre vos marques sur le sable pour servir au mieux votre ballon (engagement) ou bondir sur vos pieds et vous hisser jusqu’en haut du filet. L’objectif est de donner toujours plus d’impact à vos envois ou frappes de votre ballon et de détente à vos impulsions. N’hésitez pas à souffler de temps en temps pour récupérer. Ce sport d’endurance exige beaucoup d’énergie, d’adresse et d’équilibre.