Semaine 2 : on prend soin de sa peau
- Avec une crème solaire à UVA et UVB, qu’il fasse ou pas soleil. On évite les cabines de bronzage qu’on remplace par des autobronzants.
- En arrêtant les grimaces faciales sensées muscler le visage. C’est faux !
- En dormant sur le dos. Faire dodo sur le ventre ou sur le côté crée des ridules et des rides.
- En arrêtant la cigarette. Ca tombe bien : depuis janvier dernier, on n’a plus le droit de dégainer son paquet dans les lieux publics. Raison de plus pour se sevrer. Vous protégerez votre santé, mais encore l’état de votre peau. Dans son livre, Valérie Orsoni précise que « fumer pompe une partie de la vitamine C et développe une peau jaunâtre ». Pendant votre sevrage, notre coach conseille de prendre 1 g de vitamine C. 
- En privilégiant les lotions hydratantes dès 25 ans, âge à partir duquel la peau commence à perdre de son éclat. Après 30 ans, on se dirige vers les « anti-âge », réparatrices mais aussi les cosmétiques au lait d’ânesse riche en vitamines et oligo-éléments. 
- En s’accordant une journée Spa pour se relaxer et une séance Shiatsu qui favorise « la libre circulation des énergies ».
- En soignant ses cheveux. « J’ai constaté que la prise de deux repas par jour de fruits et légumes crus avaient une influence positive sur la texture de mes cheveux : ils sont plus brillants et soyeux », précise Valérie Orsoni.
 
 

Et la médecine esthétique ?
Valérie Orsoni nous explique que les Américains ne cachent pas avoir recours au Botox et n’ont pas honte de dire qu’ils ont fait une séance la veille, par exemple. « Je suis fan du Botox. Nous avons du recul sur cette technique qui ne modifie pas la qualité du visage. Une fois de temps en temps et en complément d’un écran total, c’est le meilleur anti-rides car il empêche leur formation. Mais il faut d’abord faire attention à son alimentation et à son hygiène globale avant d’y avoir recours. 

 
Semaine 3 : on se bouge et on se relaxe
- On s’adonne au yoga, deux fois par semaine. Cette activité zen est un véritable investissement anti-âge qui conserve la jeunesse de l’esprit et du corps, réduit les douleurs physiques et diminue le stress. On médite une fois par jour pour renforcer son système immunitaire et chasser le stress. 
- On adopte une activité cardio pour renforcer le cœur et se muscler. Le top selon l’auteure ? 30 minutes de marche à jeûn, tous les jours. Ou bien 10 000 pas par jour minimum, soit 1 heure de marche qui peut être divisée en 6 fois 10 minutes.
- On choisit un sport de groupe (Zumba, Taebo, pétanque, aquagym) une fois par semaine. C’est prouvé : l’isolement entraîne angoisse, perte d’énergie, voire déprime.
- On respire correctement pour bien oxygéner le corps et vieillir moins vite.
 
Semaine 4 : on rallonge notre espérance de vie
Par mille et un petits gestes du quotidien qui, additionnés les un aux autres, allongent l’espérance de vie. Exemples : on arrête de fumer, on évacue le stress, on limite sa consommation d’alcool, on adopte un bon sommeil, on s’éloigne des « vampires d’énergie » comme les appelle Valérie Orsoni, ces personnes qui démotivent, sont négatives, bref, vous font voir toujours le verre à moitié vide. On adopte une vie plus « verte », en limitant l’utilisation de son portable, on se protège d’accidents éventuels en mettant sa ceinture de sécurité…
 
Semaine 5 : on se fait plaisir
Rien qu’en développant sa vie sociale et intellectuelle, on retarde de six ans les effets du vieillissement. Comment fait-on ? Selon Valérie Orsoni, on mise sur la famille, « base solide pour réaliser ses projets et se battre contre l’adversité », on sort, on cultive la confiance en soi et envers les autres, on prend soin de ses amis et, pourquoi, pas, on s’entiche d’un petit « chienchien ». Certaines études mettent en avant l’effet positif des animaux de compagnie sur l’espérance de vie ! On privilégie la micro-sieste (5 minutes, pas plus !), on fait des break en prenant des vacances et on se bichonne en allant chez le coiffeur, l’esthéticienne…
 
Semaine 6 : on booste sa mémoire
En plus de pratiquer la méthode Couet, Valérie Orsoni propose des petits jeux ludiques comme le Sudoku, les mots fléchés, certains jeux vidéos qui entraînent les fonctions cérébrales, de suivre les préceptes du Feng Shui pour optimiser le bien-être dans sa maison.
 
Semaine 7 : on se relooke
Vêtements, maquillage, coupe de cheveux, il est important de prendre soin de son apparence pour rester jeune, mais aussi pour renvoyer une image pleine d’assurance et positive aux autres.
Et on n’oublie pas de faire l’amour régulièrement ! Et oui, l’activité sexuelle permet de prévenir  les problèmes cardio-vasculaires et l’apparition de certains cancers…
 
Exemple de menu jeunesse*
Petit déjeuner
1 tasse de thé vert
1 yaourt au bifidus
3 tranches de pain complet avec confiture de fraises
1 orange pressée maison
 
Déjeuner
Carottes râpées à l’échalote assaisonnées d’huile de colza
Spaghettis complets saveurs d’été
1 tranche d’emmental (30 g)
1 pomme
 
Encas
2 figues ou abricots secs + 5 amandes sèches
1 tasse de thé vert déthéiné
 
Dîner
Salade de mâche façon périgourdine
2 tranches de saumon fumé
Fruits rouges de saison
 
* « 7 semaines pour rajeunir », de Valérie Orsoni (Ed. Télémaque)