C’est quoi ?
Un appareil de cardio-training qui reproduit le geste de l’aviron.
Il fait travailler quoi ?
Tous les groupes musculaires. A la base, l’aviron est reconnu comme l’un des sports les plus complets. Ramer est aussi recommandé pour perdre du poids car le mouvement permet de brûler les calories sans traumatiser les articulations.
Comment est-il conçu ?
Ce rameur utilise le système de résistance à l’air, ce qui permet au degré de résistance de s’adapter au niveau de chacun et à tous les âges. Une vidéo l’accompagne pour vous aider à l’utiliser et son ordinateur de bord s’allume automatiquement dès que vous commencez à ramer. Vous ne vous perdrez pas à utiliser toutes sortes de boutons, sauf si vous souhaitez un entraînement plus poussé avec des exercices pré-programmés. Vous pouvez aussi enregistrer vos résultats pour tenir à jour votre progression, ramer contre vous-même, en fonction des précédents résultats obtenus ou suivre un bateau fictif, contrôler vos calories…
Une fois plié, il ne prend aucune place. Il s’adapte donc aux petites surfaces.

 
Ses atouts ?
Le rameur va orienter un travail complet vers les parties inférieure et supérieure du corps, au niveau de l’appareil musculaire et cardio-vasculaire.
Son prix : 1375,40 € (port gratuit et livraison en 72 heures). Renseignements sur le site internet www.concept2.fr.
 
La Power Plate Personnal : remise en forme générale et modelage de la silhouette

C’est quoi ?
Un appareil de remise en forme.
Il fait travailler quoi ?
Il renforce la sangle abdominale, la musculature, il remodèle la silhouette, fait perdre du poids et génère le bien-être.
Comment est-il conçu ?
Il est doté d’une plate forme ergonomique qui vibre, d’une console et d’un écran programmable. Les vibrations traversent tous les muscles du corps qui sont contractés à 98 % de leur capacité. Il s’accompagne d’un DVD, de posters représentant les figures d’exercices à réaliser et de classeurs proposant différents programmes d’entraînement, adaptés au niveau et aux objectifs de chacun.
Ses atouts ?
Il suffit juste de maintenir les différentes positions proposées entre 30 secondes et 1 minute pour des résultats visibles au bout de 10 séances d’entraînement.
Son prix : 2995 €.

Tél. lecteurs : 0820 30 35 40.
 
Compex fitness : excellent complément de l’activité physique

C’est quoi ?
Un stimulateur musculaire.
Il fait travailler quoi ?
Tout dépend de vos objectifs. Car ce petit appareil complet répond à la fois aux attentes esthétiques (raffermissement de la silhouette), de fitness (musculation, jogging, récupération, entraînement…) que de santé (massage relaxant, décontracturant, antidouleur, douleurs chroniques…).
Comment est-il conçu ?
Il se compose de 4 câbles de connexions, d’électrodes, de 7 zones de travail, de 3 niveaux de progression et de 4 canaux de stimulation qui peuvent faire travailler simultanément plusieurs groupes musculaires. Il offre une multitude de choix selon les envies du moment.
Ses atouts ?
Il est complémentaire d’une activité physique, quel que soit le niveau de la personne, sédentaire ou sportive.
Son prix : 299 €. En vente dans tous les magasins de sport, la Redoute, la Camif. Tél. consommateurs : 04 50 10 24 66.

 
Le tapis ProForm 790 Interactif : bon maintien du capital osseux

C’est quoi ?
Un tapis de course ultra design.
Il fait travailler quoi ?
Tout le corps et, surtout, il maintient une bonne condition physique, permet de faire un jogging à l’allure de son choix et de marcher doucement, lentement, à allure modérée ou rapide.
Comment est-il conçu ?
Il contient 13 programmes pré-enregistrés, un affichage ergonomique, un lecteur CD (entre autre pour écouter de la musique), un capteur de pouls et une ceinture cardiaque. Il régule la vitesse (20km/h maxi) et l’inclinaison (14 % maxi). Il amortit les chocs des pieds et protège les genoux, les premiers touchés lorsqu’on court.
Ses atouts ?
Le tapis permet d’utiliser les réserves énergétiques pour perdre du poids, de tonifier les membres inférieurs, d’effectuer un travail cardio-vasculaire. Le pourcentage de pente peut s’agrémenter afin d’éviter les impacts trop importants au sol. Quant aux faibles impacts occasionnés, ils ont une incidence favorable sur l’appareil osseux. Il peut être intéressant pour les personnes qui ont de l’ostéoporose afin de maintenir leur capital osseux.
Son prix : 1999 €. En vente dans les magasins Decathlon, Go Sport, InterSport… Tél.

lecteurs : 01 30 56 49 80.
 
 
 
L’elliptique 700 TR ProForm : tonification générale et travail cardio-vasculaire

C’est quoi ?
Un appareil qui s’utilise à la verticale et qui reproduit les mouvements du ski de fond pour le haut du corps et de la course à pied pour les jambes.
Il fait travailler quoi ?
En utilisant tout le corps et en décalant les mouvements des bras et des jambes, il fait travailler aussi bien les bras, le torse que les jambes (cuisses, fesses et mollets).
Comment est-il conçu ?
Il contient 9 programme d’entraînement, un lecteur CD, une console pour visualiser toutes les données pendant son utilisation (vitesse, temps, résistance, calories et masse grasse brûlées), un capteur pour suivre l’évolution de votre pouls. Son système breveté réagit deux fois à chaque pas. Résultat : il travaille avec vous, vous propulse vers le prochain mouvement et délivre une action réflexe continue.
Ses atouts ?
L’elliptique tonifie les membres inférieurs, sollicite et entretient le système cardio-vasculaire.
Son prix : 699 €. En vente dans les magasins Decathlon, Go Sport, InterSport… Tél. lecteurs : 01 30 56 49 80.
 
Le vélo Striale SV 390 : idéal pour une reprise d’activité

C’est quoi ?
Un vélo à la position semi-allongée.
Il fait travailler quoi ?
Essentiellement les membres inférieurs.
Comment est-il conçu ?
Il est doté d’une console pour suivre son entraînement : durée, vitesse, distance parcourue, calories brûlées et rythme cardiaque.Il maintient bien le dos grâce à son siège matelassé et il s’adapte à la morphologie de chacun.

Ses atouts ?
Il est différent du vélo traditionnel d’appartement car il s’accompagne d’un dossier qui offre au dos un plus grand confort.
Son prix : 299 €. En vente sur le site www.az-fitness.fr / Tel. Lecteurs : 01 48 07 33 07.
 
Les conseils avisés de Stéphan Galtier
 

Quand on est sédentaire, il vaut mieux s’orienter vers un appareil soft qui offre un travail physique plus confortable. Le vélo, le tapis et l’elliptique sont très intéressants pour une reprise ou un démarrage d’activité. Le rameur, lui, est à mettre de côté dans un premier temps car il nécessite d’avoir une bonne coordination. 
 

Tout d’abord, je dirai qu’il n’y a pas de mauvaises machines mais plutôt de mauvais utilisateurs. En principe, lorsqu’on vend un appareil de sport, on doit indiquer comment s’en servir, à quelle intensité, le temps de travail, de récupération, comment bien s’alimenter et s’hydrater…
Et puis, souvent, une personne sédentaire aura tendance à pédaler vite et fort sur son vélo en pensant perdre plus vite du poids. En réalité, c’est le meilleur moyen pour qu’elle se blesse et  qu’elle se fatigue très vite. Plus on travaille haut en intensité et plus on est sur un quotient respiratoire élevé, dans le sens où on va avoir tendance à utiliser plus de sucre que de graisses au niveau de l’organisme. Ce travail est inadapté. Il est préférable de faire un travail régulier, sur une intensité plus faible et sur un temps plus long. Voilà toute l’importance de bien informer les gens quant à la façon de s’entraîner avec un appareil de sport.
 
Que penser des stimulateurs musculaires ?
A l’heure actuelle, il n’existe aucune étude scientifique qui démontre que les stimulateurs musculaires sont efficaces. Par contre, d’un point de vue clinique, on constate que son utilisation trouve un intérêt auprès des sportifs, notamment pour la tonification musculaire, la récupération et le développement de la force et de la vitesse.
Le stimulateur musculaire est un très bon complément de l’activité physique, que la personne soit sédentaire ou sportive, mais il ne la remplace pas. Prenons l’exemple du Compex : il envoie un courant alternatif de basse fréquence perçu par l’organisme comme une activité d’utilisation des réserves énergétiques de graisses. Celles-ci vont se mettre à disposition de l’organisme dans le sang mais il n’y a pas de travail proprement dit pour les utiliser, ainsi que l’énergie libérée, puisqu’il n’y a pas de mouvements réalisés. Alors que quand on court, on stimule certaines hormones qui vont libérer les graisses utilisées par nos cellules pour produire de l’énergie.
 

Avant de choisir un appareil, il est important de déterminer si on est en bonne santé, si on ne souffre pas de problèmes articulaires. En principe, un certificat médical est nécessaire pour constater qu’il n’y a aucune contre-indication à la pratique du sport et à l’utilisation de ces appareils, que ce soit chez soi ou dans une salle de sport.