« Je fais du badminton depuis environ 5 ans. Je n’étais pas vraiment sportive à la base. Mais le badminton m’a vraiment réconciliée avec le sport parce que c’est une activité ludique. On s’amuse plus qu’on ne souffre et on fait des connaissances ! », explique Delphine, jeune trentenaire dynamique. En effet, pour une activité physique de qualité, le badminton est un bon choix ! Grâce à sa technique aisée, ce sport d’opposition est accessible à toutes. Vous aurez plus l’impression de vous amuser (vous rappelant peut-être que le badminton était votre jeu d’enfance ou de plage…). Il garantit une évolution au fur et à mesure des échanges. Il appartient à chacune d’entre vous de s’imposer sur le terrain et de contrer les attaques de votre adversaire. Tout d’abord, vous devez vous équiper d’une raquette, de volants en plastique et de chaussures de salle (et non de jogging à cause du risque d’entorses dues aux à-coups sur le terrain). Vous commencez par vous échauffer en bougeant pour faire travailler vos jambes, en faisant des flexions pour attraper le volant en suspension et en échauffant le haut du corps (épaules, coudes et poignets). Au cours de l’échange, choisissez un partenaire de votre niveau. Pensez à boire tout au long de la partie par petites quantités. Votre consommation doit être de 1/2 litre d’eau par heure en moyenne pour couvrir vos pertes (transpiration). À la fin de la partie, il est nécessaire de récupérer en se livrant à une série d’étirements. De bonnes vertus pour le corps Le badminton regorge de bienfaits sur le plan physique et permet de réguler le poids. Il constitue un bon entraînement au niveau endurance et détente. Cette pratique sportive permet de bouger, de se dépenser et de perdre sans s’en rendre compte environ 300 à 400 calories par heure ! Elle exige un effort intense sans possibilité de récupération. Le badminton aide également à mieux se repérer dans l’espace et favorise une bonne coordination des mouvements, tout en développant le sens de l’équilibre. Il renforce également la masse musculaire et l’agilité des membres inférieurs (déplacements rapides sur le terrain) et supérieurs (maniement des raquettes). Delphine confirme : « le badminton a considérablement affiné et musclé ma silhouette. Je pratique une fois par semaine depuis des années et les résultats sont impressionnants. Les cours sont intensifs, on sue beaucoup ! Mais je m’amuse énormément. Au début, j’avoue que j’avais quelques courbatures après les séances. Aujourd’hui, je suis rôdée. J’ai développé une grande capacité d’endurance et un meilleur souffle ».

Le badminton en chiffres

• 114 725 licenciés • 25 ligues régionales • 87 comités départementaux • 1 506 clubs affiliés • 76 joueurs par club en moyenne

Pour plus d'informations

Fédération française de badminton 9-11, avenue Michelet 93 400 Saint Ouen Tél. : 01 49 45 07 07