Alliez bien-être physique et psychique grâce à la gym suédoise

Publié le -
La Gym suédoise c’est l’alliance d’une musique et d’un exercice physique qui est source de joie, de bien-être et de convivialité.
cours de gym suédoise

Un peu d’histoire

Venue de Suède où elle est très populaire (500 000 adeptes), la Gym Suédoise a été importée en France en 1986 par Claude Coury et Lena Örrström-Koury. Ces deux passionnés travaillent en étroite collaboration avec son créateur : Johan Holmsäter. Celui-ci est le fondateur de l'association suédoise Friskis & Svettis et de l'école de formation de dirigeants Liv & Lust : il est unanimement reconnu comme le pionnier de la Gym Suédoise moderne. De leur côté, les fondateurs de la Gym Suédoise en France, également diplômés de Liv & Lust et de Friskis & Svettis, poursuivent toujours le développement de concepts pour la modernisation permanente de cette activité physique toujours en évolution.
 

Le déroulement d’un cours

Durée d’un cours : 50 à 60 minutes

Chaque cours, tout en musique, offre un travail complet sur l’ensemble du corps.

Il comprend :
- Échauffement
- Renforcement musculaire
- Cardio
- Musculation
- Coordination
- Assouplissement
- Étirement
- Relaxation

Le moniteur se place au centre du groupe disposé en cercle autour de lui. Il pivote continuellement afin de montrer chaque mouvement sous plusieurs angles. Les mouvements sont simples, faciles à reproduire.
 
 
Les objectifs de la Gym Suédoise :
 
1/ Renforcer le lien entre activité physique et santé publique

En Suède, cette discipline est reconnue d’utilité publique pour son rôle en matière de santé publique, notamment dans la prévention des maladies cardio-vasculaires et la lutte contre la sédentarisation.
En France, la Gym Suédoise a pour objectif de répondre à cette même finalité.
 
2/ Rendre l’exercice physique accessible à tous 

La gym Suédoise est accessible à tous, quels que soient l’âge, la condition physique, le revenu.
En effet, il existe différentes intensités permettant à chacun de trouver un cours adapté à ses besoins :
- Modéré :
Un cours spécialement adapté aux séniors, aux personnes en rééducation et aux femmes enceintes.
- Basic :
Un cours tonique mais dépourvu de sauts, adapté à ceux qui veulent reprendre l’exercice en douceur, à ceux qui ont des problèmes de poids, de genoux ou de dos.
- Standard :
Cette intensité est adaptée au plus grand nombre
- Famille :
Le cours Famille permet de pratiquer la Gym Suédoise avec ses enfants (à partir de 7 ans).
- Intensif :
Ce cours comprend une séance de cardio et une séance de musculation très soutenues qui nécessitent d’avoir déjà pratiquer la Gym Suédoise et d’avoir une très bonne condition physique.
 
En outre, pour que ce sport soit pratiqué par le plus grand nombre, les tarifs sont volontairement bas. Beaucoup de cours sont même proposés gratuitement sur des sites en plein air.
 
3/ Promouvoir l’exercice physique comme source de bien-être intérieur

Une séance de Gym Suédoise est une occasion privilégiée de prendre soin de soi, dans une ambiance conviviale, en dehors de toute notion de performance.
 
Les effets bénéfiques au niveau physique sont :
- un renforcement musculaire,
- une meilleure posture,
- une meilleure coordination,
- une meilleure résistance à l’effort.
 
Chaque séance permet aussi :
- d’évacuer le stress du quotidien,
- d’accroître l’estime et la confiance en soi,
- d’accroître sa sociabilité.
 
Une amélioration globale des conditions physiques et mentales favorise une meilleure défense de l’organisme. Les cours de Gym Suédoise sont à ce titre un facteur d’équilibre personnel.
 

Mots clés : sport, gym suédoise

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