Pour un dos en pleine forme

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Chaque jour, le dos est malmené par nos gestes répétitifs et inadéquats : on se baisse mal, on porte des choses trop lourdes, on marche et on s'assoit le dos voûté ou les épaules bancales… Aidez votre dos à se sentir mieux en pratiquant ces quelques exercices simples, rapides et efficaces : il vous dira merci !
Illustration exercice 1

Pour reposer son dos

Dans une pièce tamisée et calme, allongez-vous sur le dos à même le sol, les jambes légèrement pliées et écartées et la tête bien droite. Fermez les yeux. Ramenez les bras bien droits en arrière. Étirez-les doucement pendant quelques secondes sans forcer sur le dos puis relâchez.
Inspirez pendant l’étirement et expirez pour le relâchement.
Répétez 5 fois l’exercice.

 

Mots clés : forme, exercices, dos

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