Mission Motivation !

Publié le -
Stress, déprime, fatigue… vous n’allez pas vous laisser aller en cette fin d’année. Au programme ? Quelques résolutions et beaucoup de détermination pour vous faire avancer en toute sérénité. L’occasion où jamais d’apprécier les bons moments qui se présentent à vous à présent. Action !

Rien n’est perdu d’avance. Allez, p-o-s-i-t-i-v-e-z !
Vous voulez tout savoir sur le secret d’un bon équilibre ? Il ne vous reste plus qu’à apprendre à bien composer vos repas. Ensuite profitez pleinement des saveurs des aliments afin de bénéficier au maximum de leurs effets « santé ». Pour cela, veillez à bien appliquer les principes de recommandations nutritionnelles du Programme national nutrition santé (PNNS) mis en place par le ministère délégué à la Santé en 2001 et, dont le but est, grâce à l’alimentation et l’activité physique, « d’améliorer l’état de santé de la population vivant en France ».« Je mange ÉQUILIBRÉ »

votre-pense-bete-au-quotidien

Votre pense-bête au quotidien

- Faites trois repas équilibrés par jour.
- Mangez lentement, dans le calme et si possible à heures fixes.
- Faites-vous plaisir quand vous préparez la cuisine.
- Dégraissez vos viandes avant cuisson.
- Variez les huiles.
- Privilégiez les cuissons vapeur, au court-bouillon, à la poêle sans matière grasse, en papillote.
- Buvez au moins 1,5 l d’eau par jour.
- Veillez à faire du sport ou à avoir une activité physique au moins trois fois par semaine. Si vous avez peu de temps, privilégiez la marche à pied, au moins 30 minutes tous les jours, à votre rythme.
- Prenez soin de vous. Hydratez votre corps et votre visage avec des crèmes, parfumez-vous, allez de temps en temps rendre visite à votre coiffeur. Pensez à vous épiler les jambes pour qu’elles soient toutes douces. Soignez vos mains.
- Oubliez la balance, qui renforce l’obsession du poids.
- Ne cherchez pas à atteindre un objectif en terme de perte de poids qui sera irréalisable. Donc, respectez votre morphologie.
- Occupez-vous, sortez, voyez des amis, votre famille.
- Enfin, positivez et voyez la vie du bon côté.


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