Bien dans votre peau, bien dans votre tête

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Derrière les nuages, il y a toujours un rayon de soleil avec son lot de bonnes résolutions. Vos objectifs ? Vous rendre la vie belle, légère, gourmande et pleine d’énergie. Un cocktail de bonne humeur pour votre plus grand plaisir et celui de votre entourage.
Et c’est parti ! À vous de vous lancer dans la belle saison. On n’attend plus que vous. Et partout, tout autour de vous - comme le dit la chanson - " il y a de la joie, partout il y a de la joie ! " Voilà un air que vous connaissez bien. Le retour des beaux jours est l’occasion où jamais de fondre pour tout et, pourquoi pas de retrouver le grand amour sans détour. Et pour cela, vous devez être au top de votre forme et vitalité. Bien dans votre peau, bien dans votre tête. Certes, vous êtes toujours aussi débordée de travail. Ou bien même en pleine période de révisions pour vos examens de fin d’année. Du coup, vous n’avez pas la force, le courage ni la motivation suffisante pour vous lancer dans l’aventure des courses ou pour préparer vos repas. Bilan ? Vous ne parvenez plus à manger correctement tant en quantité qu’en qualité. Sans oublier que l’on vous surprend souvent à sauter des repas et à apaiser vos envies ou fringales du moment par des confiseries, viennoiseries, barres chocolatées, biscuits salés ou sucrés ou encore sodas… On en passe et des meilleurs. Pourtant, comme le rappelle le Guide alimentaire pour tous intitulé La santé vient en mangeant et publié par le Ministère délégué à la Santé avec la participation de tous les ministères et institutions concernés, " même en disposant de peu de temps, quelques astuces et un peu d’organisation permettent de se faire plaisir avec un grand bénéfice pour sa santé ". La preuve ! Il vous suffit d’acheter davantage de produits à base de légumes et de fruits. Accordez toute votre attention aux présentations sous forme individuelle.« Essayez de bloquer une heure sur votre agenda et indiquez que vous avez rendez-vous avec vous-même une fois par semaine » Et diversifiez les plats préparés. Le tout pour favoriser votre situation nutritionnelle. Au final, vous constaterez rapidement que de petits riens avec peu de moyens vous feront le plus grand bien !
 

Des aliments simples à emporter

Encore faut-il apprendre à repérer les aliments faciles à consommer partout où vous allez. Rien de plus simple. Soyez rassurée. Et dans cette catégorie de produits, vous avez le choix :
- au moment du petit déjeuner, d’une pause ou pendant les transports en commun, munissez-vous donc de briquettes de lait ou de jus de fruits ou encore de yaourts à boire ;
- laissez-vous tenter par des salades à base de riz, de pâtes ou de blé mélangés à des légumes (petits pois…) et autres accompagnements (thon, surimi, crevettes, miettes de crabe, œufs, maïs…), des taboulés de saison ou encore une boîte de sardines avec une ouverture simple ;
- au lieu de vous jeter sur les viennoiseries et pâtisseries, privilégiez plutôt les petits pains individuels complets, aux céréales ou à la farine de seigle nappés, selon les moments, d’une portion de fromage ou de quelques carrés de chocolat ;
- craquez pour plusieurs fruits par jour que vous pouvez croquer à volonté. C’est facile et cela ne nécessite aucune préparation ;  
- préférez les compotes en présentation individuelle (pots ou barquettes), pratiques et toujours à portée de main dans un tiroir du bureau ou un placard de cuisine en cas de petit creux.

 

Mots clés : Minceur

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