La musculation au féminin

Publié le -
L’organisme féminin dispose d’un certain nombre d’avantages face à la pratique du sport : articulations plus souples, réserves lipidiques plus importantes, facteur favorable aux exercices de cardio-training. Par contre, le squelette féminin est plus fragile du fait d’une réserve de calcium inférieur à 50 % à celle des hommes ; leur musculature est moins développée et plus fatigable. Le meilleur remède : la pratique de l’exercice physique. Pour être efficace, celui-ci doit être régulier, voire quotidien.
dessin exercice 1

Travail des fessiers et des quadriceps

Exercice 1 :
Debout avec les pieds écartés de la largeur de votre bassin. L’exercice consiste à effectuer des flexions complètes en gardant vos bras devant. Expirez en remontant et veillez à garder votre dos bien droit.
Réalisez 2 à 5 séries de 20 répétitions (1 minute de repos entre les séries).
 
 

Mots clés : musculation, femme

Les bienfaits de l'exercice physique sont multiples.

Il permet de : 
- lutter contre l’ankylose et l’ostéoporose
- contribuer au développement musculaire harmonieux
- brûler l’excès de graisse et de sucre qui encombre l’organisme et réduire le surpoids
- abaisser le taux du « mauvais » cholestérol (LDL et triglycérides) et augmenter celui du « bon » cholestérol HDL protecteur de nos artères…

Commentez cet article sur le forum

Pour pouvoir commenter cet article dans le forum vous devez être inscrit et connecté.

Réagissez via Facebook

Vous êtes
:
 
Age
: ans
Votre taille
: cm
Votre poids
: kg
Poids désiré
: kg
 
Vous êtes
:
 
Date de naissance
:
Votre taille
: cm
Votre poids
: kg